中科携手共抗白癜风 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mip_5782170.html#美妆品鉴团第4期#问问自己多久没有睡过一个好觉了，晚上22.00前睡觉，早上8.00起床，这貌似是上学时候的事情了！估计我们都是晚上不睡不着觉，早上起不来床的“同志”。据说，我国目前有超过3亿的人，存在睡眠障碍，这种睡眠障碍，指的是：入睡困难和睡眠浅。这种睡眠障碍在成年人里面尤其的多。女星章子怡也是一个睡眠特别浅的人，之前有分享过最想让老公汪峰改变的，就是“睡觉打呼噜”。因为睡眠浅，所以只要汪峰打呼噜，章子怡就睡不着。睡眠浅的意思，就是没有进入深睡眠，只要身边有一点点动静，就会被吵醒。成年人的世界里，存在的睡眠障碍一共分为3种，如果以下三种有你的情况，那就是存在睡眠障碍，要重视起来。入睡困难：入睡时间＞30分钟。睡眠不足：总睡眠时间＜6小时睡眠维持障碍：整夜睡觉次数≥2次。不管以上你存在几种，说明都存在睡眠障碍。有睡眠障碍，会影响我们的身体健康，精神疲倦，脸色暗沉和其他不好的情况。那个一天睡眠6小时和8小时的面部气色对比图，是真实的实验结果。那么，如何才能拥有一个好的睡眠呢？为了有好睡眠，我们曾经误入的两个歧途：一个是听音乐助眠。听音乐会让我们联想，欢快的音乐你会想起快乐的事情，悲伤的音乐可能会让你在被窝里面悄悄抹眼泪，节奏太快的音乐，估计你只想在被窝里dancing了！另一个是数羊助眠。不管你数多少，为了不数错，你的精神更加亢奋，注意力更加集中了，困意全无。那么，哪些方式才是真正对睡眠有帮助呢？首先，躺在床上用手机的习惯要改掉。手机光线含有蓝光，蓝光很大程度的会抑制有助于睡眠的黑色素生成，不仅导致眼疲劳，还会入睡困难。睡前玩手机＝亲手毁掉美梦。第二，平时要多运动。现在的人是越来越缺乏锻炼了，出门有车，工作蹲办公室，所以运动只能专门抽心思做了。比如做完工作在办公室走走；吃饭不要点外卖；目的地不远就不开车不打车；总之运动就在生活工作的细节里。第三，使用睡眠喷雾，辅助睡眠。运动时间太少，手机电脑就是你的娱乐和工作，要做到十足的完美实在不是不想，而是不可以。所以睡觉前可以使用睡眠喷雾，睡眠喷雾是用精油芳香助眠的神器，睡觉的时候喷在枕头上，能有效助眠。睡眠喷雾虽然开始出现，但是做睡眠喷雾的牌子还真不多，而且还要保证质量和有效，选择的时候就要好好做功课。如果你不知道好的睡眠喷雾产品，那么可以试试Rasi的快乐鼠尾草睡眠喷雾。Rasi是来自英国的品牌，它家的鼠尾草睡眠喷雾是含有鼠尾草油、葡萄柚果皮油和甜橙油的喷雾。瓶子是黑色的玻璃瓶，不跟你说你可能不知道它是喷雾，因为很像一瓶精油。喷出来是水的质地，味道香香甜甜，喷在枕头上，喷3-4下就行。这款睡眠喷雾助眠效果非常好哦，喷上安静地躺着，慢慢就入睡了，不仅可以解决入睡困难问题，整晚都睡得更香了！当然它只是助眠，所以喷了之后你要安静的躺下睡觉，要是继续玩手机看电影嗨得不行，那也是没有用的。最后上Rasi鼠尾草睡眠喷雾链接，原价是+，现在购买会实惠一些。好的睡眠才能有好的气色，身体才能活力满满，攻破睡眠障碍，一起行动吧！
